Журнал ОРЗ
15:42 Исследования показали: что нужно для поддержания хорошей формы | |
Норвежские исследователи выяснили, что для поддержания отличной спортивной формы и отменного здоровья понадобится совсем немного времени.
МПК (максимальное потребление кислорода) – это количество кислорода, потребляемого организмом занимающегося спортом человека в течение минуты. Это - показатель работоспособности организма, который увеличивается прямо пропорционально увеличению физической нагрузки.
Для эксперимента были выбраны здоровые молодые мужчины, не занимающиеся ранее спортом. Одна группа по три раза в неделю выполняла четыре четырехминутных сеанса интенсивной физической нагрузки с трехминутными интервалами. В результате занятий МПК в группе повысился на 13 %. Другая группа делала один четырехминутный сеанс интенсивных физических упражнений. У этой группы МПК повысился всего на 10 %. В результате занятий у всех мужчин понизилось систолическое и диастолическое кровяное давление, сахар в крови. Но только в первой группе заметно снизился холестерин в крови и объем жировой ткани. Эксперимент показал, что если интенсивно заниматься упражнениями всего по четыре минуты три раза в неделю, вы всегда будете в хорошей физической форме. | |
|
| |
